Selbstsein · Konsens · Berührung
Wheel of Consent erklärt
Ein ruhiger Einstieg in Konsens, Wahlfreiheit und die Frage, was in einer Begegnung eigentlich gerade passiert.
Konsens
Grenzen
Wünsche
Berührung
Artikel anhören
Wenn du lieber lauschst als liest.
Das Wheel of Consent nach Dr. Betty Martin ist ein Modell, das Konsens nicht nur als ausgesprochenes Ja oder Nein versteht. Es fragt feiner: Wer handelt gerade? Für wen geschieht diese Handlung? Und gibt es wirklich eine freie Wahl?
Warum Konsens manchmal nicht so einfach ist
Viele Menschen haben gelernt, freundlich zu sein, Erwartungen zu erfüllen oder die Bedürfnisse anderer zu erraten. Gleichzeitig kann es schwer sein, im eigenen Körper klar zu spüren: Was möchte ich? Was möchte ich nicht? Was bin ich bereit zu geben?
Genau hier setzt das Wheel of Consent an. Es lädt dazu ein, die kleinen inneren Bewegungen wahrzunehmen, bevor aus ihnen ein Ja, ein Nein oder ein Vielleicht wird.
Konsens beginnt nicht erst bei der Antwort. Er beginnt oft schon bei der Frage: Habe ich gerade genug Raum, um ehrlich zu wählen?
Geben und Empfangen neu sortieren
Im Alltag vermischen wir Geben, Nehmen und Empfangen oft. Jemand berührt. Jemand wird berührt. Jemand tut etwas für sich. Jemand tut etwas für eine andere Person. Das klingt simpel, wird aber in echten Begegnungen schnell vielschichtig.
Das Wheel of Consent macht diese Dynamiken sichtbar, indem es zwei Fragen miteinander verbindet:
Wer handelt?
Für wen ist es?
Ist es meine Wahl?
Ist es deine Wahl?
Dadurch wird erlebbar, ob ich gerade gebe, empfange, nehme oder erlaube. Diese Unterscheidung hilft, Wünsche klarer zu formulieren und Grenzen ernster zu nehmen.
Das Modell
4
Im Wheel of Consent werden vier Dynamiken unterschieden: Geben, Empfangen, Nehmen und Erlauben. Entscheidend ist nicht nur, was passiert, sondern auch, für wen es geschieht.
Die vier Dynamiken im Wheel of Consent
Geben
Ich tue etwas für dich. Dabei bleibe ich mit meinen eigenen Grenzen verbunden und gebe nur, wozu ich wirklich bereit bin.
Empfangen
Du tust etwas für mich. Ich darf merken, ob ich es wirklich möchte, und ich darf meine Bitte klarer werden lassen.
Nehmen
Ich tue etwas für mich, mit deiner Zustimmung. Das braucht eine klare Vereinbarung und die Bereitschaft, dein Nein zu achten.
Erlauben
Du tust etwas für dich, und ich erlaube es innerhalb meiner Grenzen. Auch hier bleibt meine Wahl lebendig.
Konsens körperlich erfahren
Das Wheel of Consent wird nicht nur verstanden, sondern geübt. In Workshops geschieht das häufig über einfache Wahrnehmungs-, Kommunikations- und Berührungsübungen. Dabei geht es nicht um Leistung, Erotik oder richtiges Verhalten.
Es geht um ehrliches Spüren: Was fühlt sich stimmig an? Was verändert sich, wenn ich eine machbare Bitte ausspreche? Wie ist es, etwas wirklich zu empfangen? Und wie fühlt sich Geben an, wenn ich mich selbst dabei nicht verlasse?
Alle Übungen sind Einladungen. Zuschauen, Pausieren, Wechseln und Nein-Sagen gehören zur Praxis dazu.
Für wen ist das interessant?
Wheel-of-Consent-Räume können hilfreich sein für Menschen, die bewusster mit Nähe, Berührung, Beziehung, Sexualität, Körperarbeit oder professionellen Begegnungsräumen umgehen möchten.
Wünsche klarer wahrnehmen
Grenzen deutlicher spüren
machbare Bitten formulieren
ein Nein leichter annehmen
Beziehungsmuster erforschen
Konsens verkörpert erleben
Vorerfahrung ist je nach konkretem Workshop nicht zwingend notwendig. Wichtig ist vor allem die Bereitschaft, achtsam zu forschen und die eigene Wahl ebenso ernst zu nehmen wie die Wahl anderer Menschen.
Unsere Haltung bei selbstsein.events
Wir verstehen Konsens nicht als starre Regel, sondern als Beziehungspraxis. Lebendig, körperlich, lernbar und immer wieder neu auszuhandeln.
In unseren Räumen bedeutet das: Du entscheidest selbst, ob, wie und mit wem du teilnimmst. Niemand muss Berührung zulassen, mitmachen, etwas erklären oder mehr von sich zeigen, als gerade stimmig ist.
Freiwilligkeit · Klarheit · Respekt · Wahl
Weiterlernen und erleben
Dr. Betty Martin entwickelte das Wheel of Consent aus ihrer Arbeit mit Körper, Berührung und Kommunikation. Die School of Consent bietet dazu internationale Trainings, Materialien und Weiterbildungen an.
Wenn du das Modell nicht nur lesen, sondern in einem gehaltenen Rahmen erleben möchtest, findest du bei selbstsein.events passende Wheel-of-Consent-Workshops.
Wheel of Consent Workshop
Ein 2,5-tägiger Workshop in Stuttgart rund um Konsens, Berührung, Grenzen und bewusste Begegnung.
Zum EventSchool of Consent
Die internationale Plattform rund um das Wheel of Consent mit Hintergrundmaterial, Videos und Trainings.
Zur School of Consent
Vielleicht beginnt bewusste Begegnung mit einer sehr kleinen Frage.
Was ist gerade wirklich stimmig?
Und vielleicht darf die Antwort erst entstehen, wenn genug Raum da ist, sie ehrlich zu spüren.